Fitness

Zapewniamy:

• Profesjonalne zajęcia z instruktorami fitness
• Naukę i doskonalenie wszystkich form i technik aerobiku
• Aktywność ruchową przez cały rok bez ograniczeń
• Efektywne spalanie zbędnych kalorii
• Świetną zabawę i bezstresową atmosferę
• Salę do ćwiczeń z zapleczem sanitarnym
• Profesjonalny sprzęt do ćwiczeń

Zajęcia cykliczne:

• Poniedziałek - 18:30 (BUP/Ania) , 19:30 (SeniorFitness/Justyna) , 20:30 (Step/TBC/Justyna)
• Wtorek - 20:00 (BUP/Asia) , 21:00 (Pilates/Ania)
• Środa - 18:30 (TBC/Justyna) 19:30 (Fat Burning/Asia) , 20:30 (Step/BUP/Asia)
• Czwartek - 18:30 (SeniorFitness/Asia) , 19:30 (Step/Asia) , 20:30 (TBC/Justyna)
• Piątek - 18:30 (Fat Burning/Justyna) , 19:30 (BUP/Justyna)
, 20:30 (Mix/Asia)

BUP (brzuch, uda, pośladki)

Rozgrzewka w formie prostego układu choreograficznego na stepie lub podłodze,a następnie ćwiczenia wzmacniające wybrane partie mięśni nóg, pośladków, brzucha. Proste ćwiczenia skutecznie kształtujące płaski brzuch, zgrabne uda i jędrne pośladki. Duża liczbę powtórzeń gwarantuje szybkie wzmocnienie i ukształtowanie dolnych partii ciała.

TBC (total body conditioning)

Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, spalające tkankę tłuszczową, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Składa się z dwóch części: rozgrzewki w formie układu choreograficznego na stepie lub podłodze oraz ćwiczeń wzmacniających z wykorzystaniem hantli, stepów, mat, obciążeń, gum, tubingów.

Fat Burning

Zajęcia ukierunkowane na spalanie kalorii i tkanki tłuszczowej oraz podnoszące ogólną wydolność organizmu i kondycję fizyczną. Około 40 minut dobrej zabawy w formie układów choreograficznych w stałym, umiarkowanym tempie, poprzeplatanych ćwiczeniami wzmacniającymi. W końcowej części ćwiczenia mięśni brzucha i stretching.

Pilates

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa. Ćwiczenia wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki. Celem zajęć jest wzmocnienie, rozciągnięcie, uelastycznienie mięśni, szczególnie mięśni głębokich brzucha i pleców. Ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka, figura staje się smuklejsza. Gwarantowana poprawa nastroju, wyciszenie, relaks po męczącym dniu.

Tae-Bo

Trening łączący elementy fitness z elementami kickboxingu. Słowo "tae" odnosi się do kopnięć i treningu dolnych części ciała, "bo" oznacza ruchy bokserskie, uderzenia i pracę nad górną częścią ciała. Poprawia ogólną wydolność organizmu, siłę, elastyczność, szybkość oraz kondycję fizyczną. Nie bez znaczenia jest też fakt ogólnej poprawy samopoczucia i własnej wartości.

SeniorFitness

Zajęcia prowadzone w wolnym tempie, przy spokojnej muzyce, bez podskoków, nie obciążające stawów i kręgosłupa. W pierwszej części rozgrzewka w postaci bardzo prostego układu choreograficznego przeplatanego ćwiczeniami w pozycjach wysokich. Druga cześć to ćwiczenia wzmacniające i rozciągające w pozycjach izolowanych, na macie.

Mix

Niespodzianka na dobry początek weekendu, wybuchowa mieszanka różnych typów zajęć.

Koszty:

• Zajęcia jednorazowe - 15 zł za godzinę
• Karnet 4 zajęć w miesiącu /1 x tygodniowo/ - 50 zł
• Karnet 8 zajęć w miesiącu /2 x tygodniowo/ - 80 zł
• Karnet 12 zajęć w miesiącu /3 x tygodniowo/ - 110 zł
• Karnet 16 zajęć w miesiącu /4 x tygodniowo/ - 140 zł

Obecność należy potwierdzić telefonicznie lub mailowo!

Zajęcia w Centrum Kultury Dworek Białoprądnicki,
ul. Papiernicza 2